fbpx

Daily Sylheter Somoy

মে ৮, ২০২১

রমজানে মানসিক স্বাস্থ্য

রমজানে মানসিক স্বাস্থ্য

অনলাইন ডেস্ক
রমজানের পবিত্র মাসে সারা বিশ্বে ১০০ কোটির বেশি মুসলিম সুবেহ্ সাদিক থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত রোজা রাখেন। রমজান শৃঙ্খলা ও আত্ম উপলব্ধির বিকাশ ঘটায়। আমাদের শিক্ষা দেয় সামাজিকতার ও সহমর্মিতার। সেই সঙ্গে আমাদের মনে করিয়ে দেয় সুবিধাবঞ্চিতদের সাহায্য ও তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার কথা।

পবিত্র রমজান মাসজুড়ে মুসলিম সম্প্রদায়ের মানুষেরা এক কাতারে এসে নামাজ পড়েন এবং একসঙ্গে ইফতার করেন। এই মহামারি সময়ে অধিকাংশ দেশই চলাফেরার ওপর কড়াকড়ি আরোপ করেছে। যার ফলে মুসল্লিদের একত্রে রমজান পালনের ধরনে এসেছে পরিবর্তন। কভিড-১৯ সংক্রমণ রোধ করতে লকডাউন ও সামাজিক দূরত্ববিধি মানতে হচ্ছে। যে কারণে গত বছরের মতো এবছরও রমজান পালনে নানাবিধ জটিলতায় পড়তে হচ্ছে। মুসল্লিরা মসজিদে গিয়ে জামাতে নামাজ আদায় করতে পারছেন না কিংবা পরিবার পরিজনের সাথে একত্রে ইফতার বা সেহরিও করতে পারছেন না। এসময়টা আমাদের সকলের জন্যই বেশ কঠিন। আর উৎসবের সময় প্রিয়জনদের থেকে দূরে থাকা এই খারাপ লাগাকে আরো বাড়িয়ে দেয়। আর এসবের প্রভাব পড়ে মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার ওপর।

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আমাদের মাঝে বিষণ্নতা সৃষ্টি করে। মানুষকে অনুভূতিহীন করে তোলে। যার ফলে ইফতার ও সাহরিতে অতিরিক্ত খাওয়া, ইফতারের পর ধূমপান, শরীরচর্চার অভাব, মোবাইল বা টেলিভিশনের পর্দায় অতিরিক্ত সময় ব্যয় ইত্যাদি অভ্যাস গড়ে ওঠে। অনিয়মিত ঘুম বিশেষত সাহরির জন্য ঘুমের ধরন পালটে যাওয়া, অহেতুক কেনাকাটা, এবং আরো নানা ধরনের অনাকাঙ্ক্ষিত সমস্যার সৃষ্টি হয়। বয়ষ্ক মানুষ এবং যাদের সোশাল অ্যাংজাইটি কিংবা মুড ডিসআর্ডারের লক্ষণ আছে, তারাই এ ক্ষেত্রে বেশি সমস্যায় পড়েন। মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে ইমিউন সিস্টেমের গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক রয়েছে, যা কভিড-১৯ এর বর্তমান পরিস্থিতিতে বেশ বিপজ্জনক।
এর থেকে মুক্তি পেতে কাজে ব্যস্ত থাকুন। এছাড়া নিজেকে ভালো রাখার জন্য যা যা করতে পারেন-

# বাবা-মা-সন্তানদের সাথে আরো বেশি সময় কাটাতে পারেন এবং পরিবারের বিষয়গুলো নিয়ে খোলামেলা আলাপ-আলোচনা করতে পারেন।

# পরিবারের সকলে মিলে কোনো নাটক বা সিনেমা দেখতে পারেন।

# যেকোনো শখ যেমন পড়া-লেখা কিংবা আঁকা-আঁকিতে ব্যস্ত থাকতে পারেন।

# জুম বা অন্য যেকোনো ভিডিও কনফারেন্সিং অ্যাপ দিয়ে ওয়াচ পার্টির আয়োজন করতে পারেন।

# বাসার ভেতরে কিছু খেলাধুলা করতে পারেন।

# হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।

# অনলাইনে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে পারেন।

# ইফতার ও নামাজের প্রস্তুতিতে অংশ নিতে পারেন।

# ভার্চুয়াল ইফতারের আয়োজন করতে পারেন।

# ঘরে এক সাথে জামাতে নামাজ আদায় করতে পারেন।

মনে রাখবেন সামাজিক দূরত্ব মেনেও মানসিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা সম্ভব এবং অন্যদেরকেও একই ভাবে সহায়তা করা সম্ভব।

Sharing is caring!


সর্বশেষ সংবাদ

গ্রেটার কামাল বাজার স্পোর্টস ডেভেলপমেন্ট এসোসিয়েশনের কার্যকরি কমিটি গঠন

গ্রেটার কামাল বাজার স্পোর্টস ডেভেলপমেন্ট এসোসিয়েশনের কার্যকরি কমিটি গঠন

সিলেটের দক্ষিণ সুরমাস্থ গ্রেটার কামালবাজার স্পোর্টস ডেভেলপমেন্ট এসোসিয়েশনের কার্যকরি কমিটি গঠন করা হয়েছে। শনিবার ২৩ শে অক্টোবর সন্ধ্যায় কামাল বাজারস্থ

মবশ্বির হত্যা মামলার সুষ্ঠু তদন্ত ও প্রকৃত হত্যকারীদের গ্রেফতারের দাবীতে স্মারকলিপি

মবশ্বির হত্যা মামলার সুষ্ঠু তদন্ত ও প্রকৃত হত্যকারীদের গ্রেফতারের দাবীতে স্মারকলিপি

সিলেটের দক্ষিণ সুরমার সিলাম ইউনিয়নের বিশিষ্ট সমাজসেবী আলহাজ¦ আব্দুল হক মোবাশি^র হত্যা মামলার সুষ্ঠু তদন্ত ও প্রকৃত হত্যকারীদের গ্রেফতারের দাবীতে

চিলাউড়া-হলদিপুর ইউনিয়নের সম্ভাব্য ৫ জন প্রার্থী নৌকার প্রত্যাশী

চিলাউড়া-হলদিপুর ইউনিয়নের সম্ভাব্য ৫ জন প্রার্থী নৌকার প্রত্যাশী

জগন্নাথপুর প্রতিনিধি: সুনামগঞ্জের জগন্নাথপুর উপজেলার চিলাউড়া-হলদিপুর ইউনিয়নে আওয়ামী লীগ পরিবারের সদস্যরা এবার ইউনিয়ন নির্বাচনে প্রার্থী হচ্ছেন। সম্ভাব্য ৫জন প্রার্থী নৌকা

গণতন্ত্রের জন্য সত্যতথ্য গোপন করবেন না, ব্যবস্থা নেওয়া হবে : তথ্য কমিশনার

গণতন্ত্রের জন্য সত্যতথ্য গোপন করবেন না, ব্যবস্থা নেওয়া হবে : তথ্য কমিশনার

সুনামগঞ্জ প্রতিনিধি: তথ্য কমিশনার মরতুজা আহমদ বলেছেন, গণতন্ত্রের জন্য সত্য তথ্য গোপন করবেন না। অবাদ তথ্য প্রবাহ নিশ্চিত করতে হবে।

দাউদপুর ইউপি’র চেয়ারম্যান প্রার্থী দেলোয়ার হোসেনের মতবিনিময়

দাউদপুর ইউপি’র চেয়ারম্যান প্রার্থী দেলোয়ার হোসেনের মতবিনিময়

সিলেটের দক্ষিণ সুরমার উপজেলার দাউদপুর ইউনিয়ন পরিষদ নির্বাচনে সম্ভাব্য চেয়ারম্যান পদপ্রার্থী, বর্তমান মেম্বার মোঃ দেলোয়ার হোসেন এর মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত

মোবাশ্বির হত্যাকাণ্ড : প্রকৃত সত্য উদঘাটের স্বার্থে পান্না বেগমের মা-বাবাসহ আত্মীয়দের জিজ্ঞাসাবাদের দাবি

মোবাশ্বির হত্যাকাণ্ড : প্রকৃত সত্য উদঘাটের স্বার্থে পান্না বেগমের মা-বাবাসহ আত্মীয়দের জিজ্ঞাসাবাদের দাবি

নিজস্ব প্রতিবেদক দক্ষিণ সুরমার সিলাম ইউনিয়নের লন্ডন প্রবাসী আব্দুল হক মোবাশ্বির হত্যাকাণ্ডের সঙ্গে জড়িত পান্নার সহযোগীদের চিহ্নিত করে গ্রেপ্তার দাবি

জাতীয় নেতা সৈয়দ আবু নছরের দাফন সম্পন্ন

জাতীয় নেতা সৈয়দ আবু নছরের দাফন সম্পন্ন

নিজস্ব প্রতিবেদক জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের ঘনিষ্ঠ সহচর, বাংলাদেশ আওয়ামী লীগের টানা তিনবারের উপদেষ্টা, সিলেট জেলা আওয়ামী লীগের

বিশ্ব পোলিও দিবস উপলক্ষে রোটারী ডিষ্ট্রিক্ট এর বর্ণাঢ্য র‌্যালী

বিশ্ব পোলিও দিবস উপলক্ষে রোটারী ডিষ্ট্রিক্ট এর বর্ণাঢ্য র‌্যালী

পিডিজি লে. কর্ণেল আতাউর রহমান পীর বলেছেন বিশ্বকে পোলিও মুক্ত করতে ১৯৮৫ সাল থেকে রোটারিয়ানরা কাজ করে যাচ্ছেন। রোটারিয়ানদের এ