fbpx

Daily Sylheter Somoy

সেপ্টেম্বর ১৯, ২০২০

রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়

রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়

অনলাইন ডেস্ক 

মানুষের স্বাভাবিক অনুভূতিগুলোর একটি হলো রেগে যাওয়া, যা কম-বেশি প্রতিটি মানুষেরই থাকে। তবে এর প্রকাশ মানুষ-ভেদে ভিন্ন হয়ে থাকে। অতিরিক্ত রাগ মোটেও ভালো নয়। এর ফলে নিজের কিংবা অন্যের জন্য ক্ষতিকর পরিস্থিতি সৃষ্টি হতে পারে। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। রাগ নিয়ন্ত্রণে বিশেষজ্ঞরা নানা উপায় বলেছেন।

জেনে নিন রাগ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায় :

১. হঠাৎ করে রাগের মাথায় কোনো কথা বা কাজ করে বসবেন না, সময় নিন, প্রয়োজন হলে সেই মানুষটার সঙ্গে কিছুক্ষণ কথা বন্ধ রাখুন অথবা রাগের কারণটি থেকে নিজের মনকে অন্যদিকে সরিয়ে নিন।

২. মনকে যতটা সম্ভব শান্ত রাখার চেষ্টা করুন। মস্তিষ্ককে অন্যদিকে অন্যকাজে ব্যস্ত রাখুন। এটা রাগ কমাতে সাহায্যে করে।

৩. আপনি যখন শান্ত হয়ে যাবেন, আপনার রাগের কারণগুলো তার সামনে তুলে ধরুন, ততক্ষণে অপরজনের মাথাও ঠাণ্ডা হয়ে যাবে, তিনিও ভালোভাবে আপনার কথা বুঝতে পারবেন।

৪. নিয়মিত এক্সারসাইজ করতে পারেন। এতেও রাগের প্রবণতা কমে।

৫. আপনি যখন রেগেযা ন স্বাভাবিকভাবেই আপনার মধ্যে নমনীয়তা কাজ করে না, তাই রেগে থাকার সময়ে কোনো কথা না বলাই ভালো।

৬. যেকোনো সমস্যারই সমাধান আছে। একটু ঠাণ্ডা মাথায় চিন্তা করলেই সেটা বের করা যায়। সেটাই চেষ্টা করুন।

৭. নিজেকে নিয়ে বেশি হিসাব করতে গেলে রাগ আরও বাড়বে, তাই তাৎক্ষণিক ব্যাপারটা মেনে নিলে সমস্যা অনেকটা কমে যায়।

৮. রাগ বা টেনশন কমানোর জন্য খানিকটা হাসি ঠাট্টা করা যেতে পারে, তাতে মনটা হালকা হয়ে যায়।

৯. সবচেয়ে ভালো উপায় হলো নিয়মিত মেডিটেশন। এতে শরীরের অন্য উপকারের সঙ্গে সঙ্গে রাগ নিয়ন্ত্রণও হয়।

১০. রাগ প্রশমিত হয়ে গেলে নির্দিষ্ট ব্যক্তির প্রতি একধরনের সহানুভূতি হয়। সেটি ধরে রাখার চেষ্টা করুন।

১১. সহকর্মীসহ সবার প্রতি সহানুভূতিশীল হোন। ভাব বিনিময়ে স্পষ্টতা অবলম্বন করুন।

১২. নিজের রাগের মাত্রা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। রাগান্বিত অবস্থায় আপনাকে কেমন দেখাচ্ছে, তা জানতে সহকর্মী বা আশপাশের কাউকে জিজ্ঞেস করুন।

Sharing is caring!


সর্বশেষ সংবাদ

সাবেক ছাত্রদল নেতার দাদির মৃত্যুতে মেয়র আরিফের শোক

সাবেক ছাত্রদল নেতার দাদির মৃত্যুতে মেয়র আরিফের শোক

সাবেক সিলেট জেলা ছাত্রদল নেতা চৌধুরী সোবহান আজাদের দাদি, কানাইঘাট উপজেলার ঝিংগাবাড়ি ইউনিয়নের ভদ্রচটি গ্রামের বিশিষ্ট আলেম মরহুম মাওলানা শহর

সাবেক ছাত্রদল নেতার দাদির মৃত্যুতে ভিপি মাহবুবুল হক চৌধুরীর শোক

সাবেক ছাত্রদল নেতার দাদির মৃত্যুতে ভিপি মাহবুবুল হক চৌধুরীর শোক

সাবেক সিলেট জেলা ছাত্রদল নেতা চৌধুরী সোবহান আজাদের দাদি, কানাইঘাট উপজেলার ঝিংগাবাড়ি ইউনিয়নের ভদ্রচটি গ্রামের বিশিষ্ট আলেম মরহুম মাওলানা শহর

রাগীব-রাবেয়া মেডিকেল কলেজে ১ম বর্ষের শিক্ষা কার্যক্রমের উদ্বোধন

রাগীব-রাবেয়া মেডিকেল কলেজে ১ম বর্ষের শিক্ষা কার্যক্রমের উদ্বোধন

সরকারী নির্দেশনার আলোকে রোববার (১লা আগষ্ট) জালালাবাদ রাগীব-রাবেয়া মেডিকেল কলেজে ২০২০-২০২১ শিক্ষাবর্ষে (২৭তম ব্যাচ) ভর্তিকৃত শিক্ষার্থীদের ১ম বর্ষের শিক্ষা কার্যক্রমের

অভিনেত্রী মধুমিতা সরকার বাংলাদেশী সঙ্গী খুঁজছেন সেই ‘পাখি

অভিনেত্রী মধুমিতা সরকার বাংলাদেশী সঙ্গী খুঁজছেন সেই ‘পাখি

অনলাইন ডেস্ক ছোট পর্দায় জনপ্রিয় অভিনেত্রী মধুমিতা সরকার। নাম মধুমিতা সরকার হলেও তিনি দর্শকদের কাছে পাখি নামেই পরিচিত। জনপ্রিয় ‘বোঝেনা

অস্ট্রেলিয়ার বিপক্ষে টাইগারদের সম্ভাব্য একাদশ

অস্ট্রেলিয়ার বিপক্ষে টাইগারদের সম্ভাব্য একাদশ

অনলাইন ডেস্ক বাংলাদেশের বিপক্ষে পাঁচ ম্যাচের টি-টোয়েন্টি সিরিজে অংশ নিতে ঢাকায় অবস্থান করছে অস্ট্রেলিয়া ক্রিকেট দল। ১১ দিনের এ সফরে

তুরস্কে দাবানল, ষড়যন্ত্র ও অশনি সংকেত

তুরস্কে দাবানল, ষড়যন্ত্র ও অশনি সংকেত

অনলাইন ডেস্ক গত চার দিন ধরে দাবানলে জ্বলছে তুরস্ক। দেশটির এক চতুর্থাংশ প্রদেশে অর্থাৎ ২১ টি প্রদেশে প্রায় একই সময়ে

শিক্ষক-শিক্ষার্থীদের টিকা নিয়ে শিক্ষা মন্ত্রণালয়ের ৪ নির্দেশনা

শিক্ষক-শিক্ষার্থীদের টিকা নিয়ে শিক্ষা মন্ত্রণালয়ের ৪ নির্দেশনা

অনলাইন ডেস্ক দেশে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ বেড়েই চলেছে।এ পরিস্থিতিতে ১৮ বছর এবং এর বেশি বয়সী শিক্ষার্থীদের করোনার টিকা দেওয়ার ব্যবস্থা নিতে

সাবেক অর্থমন্ত্রীর রোগমুক্তি কামনায় সিলেট কয়লা আমদানিকারক গ্রুপের দোয়া মাহফিল

সাবেক অর্থমন্ত্রীর রোগমুক্তি কামনায় সিলেট কয়লা আমদানিকারক গ্রুপের দোয়া মাহফিল

নিজস্ব প্রতিবেদক করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত সিলেট-১ আসনের সাবেক সংসদ সদস্য ও বাংলাদেশ আওয়ামীলীগের উপদেষ্টা মন্ডলীর অন্যতম সদস্য, সাবেক সফল অর্থমন্ত্রী

shares