fbpx

Daily Sylheter Somoy

সেপ্টেম্বর ১৯, ২০২০

রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়

রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়

অনলাইন ডেস্ক 

মানুষের স্বাভাবিক অনুভূতিগুলোর একটি হলো রেগে যাওয়া, যা কম-বেশি প্রতিটি মানুষেরই থাকে। তবে এর প্রকাশ মানুষ-ভেদে ভিন্ন হয়ে থাকে। অতিরিক্ত রাগ মোটেও ভালো নয়। এর ফলে নিজের কিংবা অন্যের জন্য ক্ষতিকর পরিস্থিতি সৃষ্টি হতে পারে। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। রাগ নিয়ন্ত্রণে বিশেষজ্ঞরা নানা উপায় বলেছেন।

জেনে নিন রাগ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায় :

১. হঠাৎ করে রাগের মাথায় কোনো কথা বা কাজ করে বসবেন না, সময় নিন, প্রয়োজন হলে সেই মানুষটার সঙ্গে কিছুক্ষণ কথা বন্ধ রাখুন অথবা রাগের কারণটি থেকে নিজের মনকে অন্যদিকে সরিয়ে নিন।

২. মনকে যতটা সম্ভব শান্ত রাখার চেষ্টা করুন। মস্তিষ্ককে অন্যদিকে অন্যকাজে ব্যস্ত রাখুন। এটা রাগ কমাতে সাহায্যে করে।

৩. আপনি যখন শান্ত হয়ে যাবেন, আপনার রাগের কারণগুলো তার সামনে তুলে ধরুন, ততক্ষণে অপরজনের মাথাও ঠাণ্ডা হয়ে যাবে, তিনিও ভালোভাবে আপনার কথা বুঝতে পারবেন।

৪. নিয়মিত এক্সারসাইজ করতে পারেন। এতেও রাগের প্রবণতা কমে।

৫. আপনি যখন রেগেযা ন স্বাভাবিকভাবেই আপনার মধ্যে নমনীয়তা কাজ করে না, তাই রেগে থাকার সময়ে কোনো কথা না বলাই ভালো।

৬. যেকোনো সমস্যারই সমাধান আছে। একটু ঠাণ্ডা মাথায় চিন্তা করলেই সেটা বের করা যায়। সেটাই চেষ্টা করুন।

৭. নিজেকে নিয়ে বেশি হিসাব করতে গেলে রাগ আরও বাড়বে, তাই তাৎক্ষণিক ব্যাপারটা মেনে নিলে সমস্যা অনেকটা কমে যায়।

৮. রাগ বা টেনশন কমানোর জন্য খানিকটা হাসি ঠাট্টা করা যেতে পারে, তাতে মনটা হালকা হয়ে যায়।

৯. সবচেয়ে ভালো উপায় হলো নিয়মিত মেডিটেশন। এতে শরীরের অন্য উপকারের সঙ্গে সঙ্গে রাগ নিয়ন্ত্রণও হয়।

১০. রাগ প্রশমিত হয়ে গেলে নির্দিষ্ট ব্যক্তির প্রতি একধরনের সহানুভূতি হয়। সেটি ধরে রাখার চেষ্টা করুন।

১১. সহকর্মীসহ সবার প্রতি সহানুভূতিশীল হোন। ভাব বিনিময়ে স্পষ্টতা অবলম্বন করুন।

১২. নিজের রাগের মাত্রা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। রাগান্বিত অবস্থায় আপনাকে কেমন দেখাচ্ছে, তা জানতে সহকর্মী বা আশপাশের কাউকে জিজ্ঞেস করুন।

Sharing is caring!


সর্বশেষ সংবাদ

ঐকবদ্ধভাবে কাজ করে দলকে গতিশীল করতে হবে : নুরুল ইসলাম নাহিদ

ঐকবদ্ধভাবে কাজ করে দলকে গতিশীল করতে হবে : নুরুল ইসলাম নাহিদ

গোলাপগঞ্জ প্রতিনিধি সাবেক শিক্ষামন্ত্রী ও বাংলাদেশ আওয়ামীলীগের প্রেসিডিয়াম সদস্য নুরুল ইসলাম নাহিদ এমপি বলেছেন, করোনাকালীন সময়ে করোনার প্রভাবে দেশের উন্নয়নে

পবিত্র ঈদে মিলাদুন্নবী উপলক্ষ্যে ইজাতিমা-এ যিকির ও নাত মাহফিল

পবিত্র ঈদে মিলাদুন্নবী উপলক্ষ্যে ইজাতিমা-এ যিকির ও নাত মাহফিল

পবিত্র ঈদে মিলাদুন্নবী উপলক্ষে দাওয়াতে ইসলামীর উদ্দ্যেগে ইজাতিমা-এ যিকির ও নাত মাহফিল অনুষ্ঠিত হয়েছে। শুক্রবার বাদ আছর থেকে নগরীর সরকারি

চাল, ডাল, তেল, পিঁয়াজসহ নিত্যপ্রয়োজনীয় দ্রব্যমূল্যের মূল্য বৃদ্ধির প্রতিবাদে মিছিল-সমাবেশ

চাল, ডাল, তেল, পিঁয়াজসহ নিত্যপ্রয়োজনীয় দ্রব্যমূল্যের মূল্য বৃদ্ধির প্রতিবাদে মিছিল-সমাবেশ

দফায় দফায় চাল, ডাল, তেলসহ নিত্যপ্রয়োজনীয় দ্রব্যসামগ্রীর মূল্য বৃদ্ধি ও দেশব্যাপি সাম্প্রদায়িক সন্ত্রাসের প্রতিবাদে ২২ অক্টোবর শুক্রবার বিকাল ৪টায় ইসলামপুর

সিলেটে জশনে জুলুছে ঈদ-এ মিলাদুন্নবী (সাঃ) র‌্যালি সম্পন্ন

সিলেটে জশনে জুলুছে ঈদ-এ মিলাদুন্নবী (সাঃ) র‌্যালি সম্পন্ন

জশনে জুলুছে ঈদ-এ মিলাদুন্নবী (সাঃ) উপলক্ষে গাউসিয়া তৈয়্যবিয়া তাহেরিয়া পরিষদ বাংলাদেশ এর উদ্যোগে ২২ অক্টোবার শুক্রবার বাদ জুম্মা সিলেট নগরীর

বিভাগীয় বাউল কল্যাণ সমিতির সভাপতি কামাল উদ্দিনের মুক্তির দাবীতে মানববন্ধন

বিভাগীয় বাউল কল্যাণ সমিতির সভাপতি কামাল উদ্দিনের মুক্তির দাবীতে মানববন্ধন

সিলেট :: সিলেট বিভাগীয় বাউল কল্যাণ সমিতির সভাপতি কামাল উদ্দিন রাসেলের নিঃশর্ত কারামুক্তির দাবী সিলেট বিভাগীয় বাউল কল্যাণ সমিতি ও

৭,৮,৯ নং ওয়ার্ডে স্বেচ্ছাসেবক দল মহানগরের তথ্য-উপাত্ত ফরম বিতরণ

৭,৮,৯ নং ওয়ার্ডে স্বেচ্ছাসেবক দল মহানগরের তথ্য-উপাত্ত ফরম বিতরণ

জাতীয়তাবাদী স্বেচ্ছাসেবক দল সিলেট মহানগরের আওতাধীন ৭,৮,৯ নং ওয়ার্ডে  স্বেচ্ছাসেবক দলের নেতৃত্ব প্রত্যাশী নেতাকর্মীদের মধ্যে  আনুষ্ঠানিক ভাবে তথ্য উপাত্ত ফরম

রাহাত হত্যা: খুনি পলাতক, মামলার অপেক্ষায় পুলিশ

রাহাত হত্যা: খুনি পলাতক, মামলার অপেক্ষায় পুলিশ

নিজস্ব প্রতিবেদক প্রকাশ্য দিবালোকে কলেজছাত্র আরিফুল ইসলাম রাহাতকে (১৮) খুন করা হয়। কলেজ ফটকে ছুরিকাঘাত করে হত্যার পর পালিয়ে যায়

মাষ্টারপ্লানে বদলে যাবে ভোলাগঞ্জের পর্যটন শিল্পের চিত্র : মন্ত্রী ইমরান

মাষ্টারপ্লানে বদলে যাবে ভোলাগঞ্জের পর্যটন শিল্পের চিত্র : মন্ত্রী ইমরান

কোম্পানীগঞ্জ প্রতিনিধি সিলেটের কোম্পানীগঞ্জ উপজেলার ভোলাগঞ্জ সাদা পাথর পর্যটন এলাকার উন্নয়ন কার্যক্রমের উদ্বোধন করেছে প্রবাসী কল্যাণ ও বৈদেশিক কর্মসংস্থান মন্ত্রনী